ورزش های مخصوص برای درمان درد مفاصل دست

ورزش یکی از موثرترین روش ها در کاهش درد و جلوگیری از پیشرفت بیماری مرتبط با مفاصل است که این حرکات با تاثیری که در افزایش انعطاف پذیری و تقویت عضلات اطراف انگشتان دارند، باعث کاهش درد بیمار می شوند. از جمله حرکاتی که به درمان درد مفاصل دست و کاهش درد آن کمک می کنند، می توان به موارد زیر اشاره نمود.

ورزش اول

برای انجام این حرکت ابتدا دست خود را مشت کنید؛ سپس انگشتان خود را در داخل نگه دارید و تا 45 ثانیه در همین حالت باقی بمانید. برای انجام این تمرین نیازی به فشردن انگشتان ندارید و پس ازطی زمان می توانید به آرامی دست خود را باز کنید تا انگشتان به حالت اولیه خود بازگردد. این تمرین را 10بار با هر دو دست خود در جهت درمان درد مفاصل دست امتحان کنید.

ورزش دوم

اول دست را به حالت صاف نگه دارید به شکلی که انگشت های شست شما رو به بالا قرار داشته باشد. حالا انگشتان خود را یکی یکی به سمت کف دست جمع کنید و هر انگشت را چندین ثانیه در همین حالت نگه دارید. اگر می خواهید خیلی حرفه ای تر این حرکت را برای درمان درد مفاصل دست خود انجام دهید، می توانید وسیله ورزشی مخصوص این کار را تهیه کنید که الزامی به آن نیست.

ورزش سوم

برای انجام این حرکت، دست را بر روی میز قرار دهید؛ سپس چهار انگشت دست را به صورت همزمان به سمت کف دست خم کنید و انگشت شست خود را رو به بالا نگه دارید. این وضعیت را با هر دو دست خود تکرار کنید. این تمرین همچنین باعث تقویت عضلات مچ دست و انگشتان نیز می شود.