آیا مصرف دمنوش های گیاهی در رژیم غذایی باعث کاهش وزن می شود؟

یکی دیگر از روش های توصیه شده برای رژیم غذایی کاهش وزن ،استفاده از دمنوش های مختلف گیاهی است. این دمنوش ها برحسب مواد و ساختار گیاهی به کار برده شده در آن ها به سوخت و ساز مناسب بدن شما کمک زیادی می کنند. چای سبز یکی از دمنوش های گیاهی خیلی پرطرفدار برای رژیم غذایی کاهش وزن است که افراد زیادی از آن استفاده می کنند و یا قهوه که به طور طبیعی به کاهش مناسب وزن در طولانی مدت کمک می کند. به این موضوع توجه داشته باشید که ما دمنوش های گیاهی را توصیه می کنیم و نه دمنوش هایی که در شبکه های اجتماعی با بهانه های مختلف به فروش می رسند.

لازم به ذکر است که رژیم غذایی کاهش وزن یک قاعده مهم دارد و شما باید از آن پیروی کنید؛ چراکه برای مثال مصرف بی رویه چای سبز نه تنها مشکل شما را حل نمی کند، بلکه برخی از مکانیسم های اساسی را دچار اختلال می کند. 

برنامه رایگان رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو در سایت فدولا

میزان کالری مناسب در رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو چقدر است؟

 این مسئله یک واقعیت به اثبات رسیده است که برای کاهش وزن باید کالری دریافتی بدن را کاهش دهید. یکی از مهمترین راهکارهایی که در رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو و توصیه شده است، این است که مصرف کالری روزانه خود را به میزان ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری، کاهش دهید؛ بنابراین می ‌توانید در طول یک هفته، تا یک کیلوگرم وزن کم کنید؛ حتی اگر بتوانید ورزش هایی را انجام دهید کاهش وزن شما بهتر خواهد بود.

 اگر غذاهای کم کالری بخورید، سوخت و ساز بدن شما برای مصرف چربی ها افزایش بیشتری پیدا خواهد کرد. اهمیت دارد که در رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو به مدت زمان کنترل شده، مصرف کالری ها را رعایت کنید. رژیم های طولانی مدت با کالری بسیار اندک می تواند خطرناک باشد.  یکی از مهمترین مواد غذایی برای رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو بسیار توصیه شده است، مصرف قهوه می باشد. انواع قهوه که کالری کمتری دارند و بدون افزودنی شیرین هستند، همانند قهوه سبز، برای لاغری سفارش شده اند. بهترین زمان مصرف قهوه  در وعده صبحانه یا عصرانه می باشد.

برنامه رژیم غذایی لاغری خود را با تخفیف ویژه از سایت فدولا دریافت کنید.

مصرف روغن زیتون در رژیم غذایی چه تاثیری بر چربی سوزی دارد؟

روغن زیتون یکی از سالم ترین چربی های روی کره زمین است. تمام متخصصان تغذیه عقیده دارند که روغن زیتون می تواند سلامت بدن را تأمین کند. بهترین رژیم غذایی برای چربی سوزی، در برگیرنده این روغن است. نشان داده شده است که روغن زیتون باعث کاهش تری گلیسیریدها، افزایش کلسترول HDL و تحریک ترشح GLP-1، یکی از هورمون هایی می شود که به شما در حفظ قند خون و کاهش وزن کمک می کند.

روغن زیتون باعث افزایش سرعت متابولیک و از بین رفتن چربی می شود. برای ترکیب روغن زیتون در رژیم غذایی روزانه خود، چند قاشق غذاخوری را روی سالاد خود بریزید و یا آن را به غذای پخته اضافه کنید.