بهترین راهکارهای درمان استرس و تپش قلب

یافتن بهترین راه درمان استرس و تپش قلب به علت آنها بستگی دارد. اغلب، تپش قلب بی ضرر است و به خودی خود از بین می رود. در این حالت، هیچ درمانی لازم نیست. اگر پزشک، علت را پیدا نکرد، ممکن است به شما توصیه کند از مواردی که باعث ایجاد تپش قلب می شود، خودداری کنید. این استراتژی ها شامل موارد زیر است:

روش های متداول رفع اضطراب و استرس عبارتند از:تمرینات آرامش، یوگا، تایچی، آروماتراپی، قطع خوردن برخی غذاها، نوشیدنی ها مانند الکل، نیکوتین، کافئین، داروهای مجاز.

اجتناب از داروهایی که به عنوان محرک عمل می کنند؛ مانند: داروهای سرفه و داروهای سرماخوردگی، برخی مکمل های گیاهی و غذایی.

اگر پزشک شما دلیلی برای تپش قلب شما پیدا کند، روی معالجه و درمان استرس و تپش قلب تمرکز خواهد کرد. اگر با دارو برطرف نشود، او سعی خواهد کرد که یک روش درمانی دیگر پیدا کند.

بهترین راهکارهای درمان استرس زنان در سایت فدولا

بهترین راهکارهای دفع استرس بعد از خوردن قهوه

اگر به خوردن قهوه علاقه دارید می توانید برای درمان  استرس بعد از خوردن این نوشیدنی، کارهایی را انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید. مهمترین نکات برای رفع استرس بعد از خوردن قهوه به صورت زیر به شما معرفی می شوند:

• سعی کنید از انواع قهوه استفاده کنید که کافئین کمتری دارد.
• پس از خوردن قهوه، آب فراوان بهشون بنوشید تا کافئین اضافی از طریق ادرار دفع شود.
• پس از خوردن قهوه قدم بزنید. مقدار انرژی مازاد، ناشی از اثرات کافئین را با قدم زدن یا پیاده روی از خود دور کنید.
• اگر پس از خوردن قهوه، مضطرب می شوید، یا استرس دارید، تنفس عمیق را تجربه کنید. نفس کشیدن عمیق و آهسته اضطراب شما را کاهش می دهد.
• مصرف قهوه را در حد اعتدال نگه دارید تا از اثرات منفی آن دور باشید.

بهترین راهکارهای درمان استرس زنان در سایت فدولا

شایع ترین علائم استرس

استرس می تواند کوتاه مدت یا بلند مدت باشد. هر دو نوع استرس می توانند منجر به انواع مختلفی از علائم شوند؛ اما استرس مزمن می تواند با گذشت زمان، عواقب جدی بر بدن وارد کرده و اثرات مخربی بر سلامتی در طولانی مدت داشته باشد. برخی از علائم شایع استرس عبارتند از:

• تغییر در خلق و خوی
• خیس شدن و وجود رطوبت در کف دست ها
• کاهش میل جنسی 
• اسهال
• مشکلات خوابیدن 
• مشکلات گوارشی
• سرگیجه
• احساس اضطراب 
• بیمار شدن به طور مکرر
• مشکلات دندان
• سردرد
• کم انرژی و بی حالی 
• تنش عضلانی، به ویژه در گردن و شانه ها
• دردهای جسمی
• بر هم خوردن ریتم ضربان قلب
• لرزش

مهم ترین راهکارهای درمان استرس در سایت فدولا

تأثیر ورزش در درمان استرس فکری

تحرک یک روش طبیعی و بسیار مؤثر در کاهش علائم بسیاری از بیماری ها است. علی رغم اینکه به این روش درمان استرس فکری زیاد توجه نمی شود، یکی از بهترین و موثرترین روش های درمان است. تحرک می تواند به طور کامل مشغولی های ذهنی را برطرف کند و ذهن افراد را سازماندهی کند. با ورزش می ‌توان نشانه ‌های بیماری استرس فکری را به وسیله‌ ی تقویت سیستم عصبی، کنترل کرد.

در حقیقت بدون اغراق می توان گفت گاها تاثیر ورزش در درمان استرس فکری از داروهای موجود در بازار بیشتر است. برای اینکه از بیشترین مزایای ورزش بهره ببرید، سعی کنید اغلب روزها، نیم ساعت یا بیشتر، تمرین‌های هوازی را انجام بدهید.

تأثیر چند جلسه تمرین 10 دقیقه ‌ای می ‌تواند مشابه یک جلسه تمرین طولانی‌ باشد، به ویژه اگر حین تمرینات، تمرکز داشته باشید. با داشتن تحرک درمان استرس فکری به مراتب سریع تر از آنچه که تصور می کنید، صورت خواهد پذیرفت.