بایدها و نبایدهای درمان فشار خون پایین در طب سنتی

توصیه و استفاده از دارو حتی داروهای گیاهی و طب سنتی به منظور افزایش فشارخون کمتر مورد نیاز است، زیرا پایین بودن فشار خون از طریق رعایت برخی نکات، قابل بهبود است. رعایت بعضی بایدها و نبایدها در درمان فشار خون پایین در طب سنتی، بسیار مؤثر هستند:

بایدها

در جهت درمان فشار خون پایین در طب سنتی در هنگام بلند شدن سعی کنید به آرامی بلند شوید. زیر سر خود را در هنگام خواب کمی بالا بیاورید. استفاده از غذای کمتر در هر وعده غذایی یکی دیگر از راه‌ های درمان فشار خون پایین در طب سنتی است. سعی کنید آب بیشتری بنوشید.

نبایدها

در جهت درمان فشار خون پایین در طب سنتی از نشستن ها و ایستادن های طولانی خودداری کنید. به منظور درمان از مصرف کافئین در هنگام شب خودداری کنید. از نوشیدن مشروبات الکلی بپرهیزید. از برخاستن به صورت ناگهانی نیز خودداری کنید.

درمان فشار خون بالا در خانه

اگر شما فشار خون بالا دارید، به احتمال زیاد در مورد داروهایی که به کاهش فشار خون بالا کمک می کنند، نگران هستید. اما باید بدانید که با روش های دیگری می توان به درمان فشار خون بالا در خانه پرداخت. اگر درباره دلایل ایجاد این بیماری مطالعه کرده باشید، به خوبی می دانید که زندگی نادرست امروزی زمینه های اصلی ایجاد این بیماری را درما و دیگران ایجاد می کند. بیش از 85 درصد افراد بالای 50 سال به نوعی با این بیماری درگیر هستند و وقتی زندگی آن ها را مورد بررسی قرار می دهیم، متوجه سبک نادرست زندگی در آن ها می شویم. درمان فشار خون بالا در خانه بر پایه تغییر سبک زندگی و حذف عوامل خطر است. شما با مطالعه روش های زیر و عمل به آن ها می توانید سریع ترین درمان را بدون دارو برای خودتان فراهم کنید.

• ورزش کنید و میزان تحرک روزانه را افزایش دهید

فعالیت فیزیکی منظم و روزانه به مدت نیم ساعت می تواند فشار خون شما را 4 تا 9 میلی ‌متر جیوه کاهش دهد که این کاهش نسبت به سایر روش های درمان فشار خون بالا در خانه بی نظیر است. مهم است که ورزش کردن به صورت منظم انجام شود؛ زیرا اگر شما ورزش کردن را متوقف کنید، ممکن است فشار خون بالا برود. بهترین نوع ورزش برای پایین آوردن فشار خون شامل راه رفتن، پیاده روی تند، دوچرخه سواری، شنا کردن، تمرینات استقامتی می شود.

اگر به درستی این روش را انجام دهید، در کمتر از 4 ماه به نتیجه ای بی نظیر در درمان بیماری می رسید که حتی ممکن است پزشک به شما پیشنهاد ترک داروها را بدهد. حتما قبل از شروع ورزش به عنوان یک متود درمان فشار خون بالا در خانه ،با دکتر خود درمورد تنظیم کردن یک برنامه ورزشی منظم مشورت کنید.

• وزن کم کنید تا از فشارخون خلاص شوید

این بیماری عمدتا با افزایش وزن شدت می گیرد. افزایش وزن همچنین در هنگام خواب باعث اختلال در تنفس شما می شود که این خود باعث بالا رفتن فشار خون می شود. اصلاح وزن یکی از تاثیرگذار ترین تغییرات سبک زندگی برای کنترل این بیماری است. توجه داشته باشید که کم کردن حدود 5 کیلوگرم می تواند به درمان بیماری شما کمک کند. این درمان فشار خون بالا در خانه هم آقایان و هم خانم ها را شامل می شود و افرادی که این روش را مناسب خانم ها نمی دانند، سخت در اشتباه هستند. نشریه دیلی میل، ورزش و کاهش وزن را دو اصل مهم در درمان بیماری های قلبی و عروقی معرفی می کند.

بهترین راهکارهای درمان فشار خون عصبی چیست؟

برای کارهای روزانه خود، برنامه دقیق و ساده داشته باشید

به دلیل اینکه بی نظمی و آشفتگی می‌تواند موجب استرس و اضطراب شما شود، اگر برای برنامه کارهای روزانه خود برنامه‌ ریزی دقیق و ساده داشته باشید، به راحتی می توانید درمان فشار خون عصبی را اجرا کنید. برای این کار، یک فهرست از کارهای روزانه خود بنویسید. در فهرست خود، برخی از مهمترین کارها را اولویت بندی کنید و اگر کارهایی اهمیت ندارند، آن را به آخر فهرست منتقل کنید. حتماً در برنامه روزانه خود، زمانی را برای تفریح اختصاص دهید تا روحیه شما تغییر یابد و آرامش پیدا کنید.

تمرین کردن برای آرامش

یکی راهکار مهم در درمان فشار خون عصبی، تمرین کردن برای کسب آرامش بیشتر است. برای این کار باید یاد بگیرید که تنفس خود را کنترل کنید؛ به خصوص در مواقعی که هیجان زده می شوید یا استرسی به شما وارد می شود. بهتر است با کنترل نَفَس خود به صورت عمیق و بلند، مرحله را شروع کنید و با فکر کردن به چیزهای خوشایند و لذت بخش، ذهن خود را در اختیار بگیرید. زمانی که عصبی شده اید، یک فنجان قهوه یا چای می تواند موجب آرامش شما شود. مواد و ترکیبات داخل قهوه بر روی عملکرد سلول های مغزی اثر مثبت دارند و باعث عملکرد بهتر آنها می شوند.

خواب راحت و کافی در درمان فشارخون عصبی

 تمام محققان به اثبات رسانده اند که داشتن خواب کافی و راحت، مهمترین راه کسب آرامش است. برای درمان فشار خون عصبی، خواب راحت داشته باشید و در طول روز، ساعات مشخصی را استراحت کنید. آرامش پس از یک خواب راحت به شما کمک می کند کنترل استرس و اضطراب خود را به دست بگیرید و در شرایط مختلف، عصبی نشوید. پس از یک خواب راحت و کافی بهتر می توانید تصمیم گیری کنید، بنابراین درمان فشار خون عصبی در این مرحله را با موفقیت انجام داده اید.

آیا درمان فشار خون بالا در خانه امکان پذیر است؟

اگر شما فشار خون بالا دارید، به احتمال زیاد در مورد داروهایی که به کاهش فشار خون بالا کمک می کنند، نگران هستید. اما باید بدانید که با روش های دیگری می توان به درمان فشار خون بالا در خانه پرداخت. اگر درباره دلایل ایجاد این بیماری مطالعه کرده باشید، به خوبی می دانید که زندگی نادرست امروزی زمینه های اصلی ایجاد این بیماری را درما و دیگران ایجاد می کند. بیش از 85 درصد افراد بالای 50 سال به نوعی با این بیماری درگیر هستند و وقتی زندگی آن ها را مورد بررسی قرار می دهیم، متوجه سبک نادرست زندگی در آن ها می شویم. درمان فشار خون بالا در خانه بر پایه تغییر سبک زندگی و حذف عوامل خطر است.

بهترین راه برای درمان فشار خون پایین ...

بسته به دلایل و علات های ایجاد فشار خون پایین در فرد، ممکن است بتوانید علائم را کاهش داده یا از بروز آن ها جلوگیری کنید. آب بیشتری بنوشید؛ نوشیدنی های مضر را مصرف نکنید. برخی از نوشیدنی ها باعث کمبود آب بدن می شوند و می توانند فشار خون را کاهش دهند. از طرف دیگر، آب با کم آبی بدن مبارزه می کند و باعث افزایش حجم خون می شود. این نیز بهترین راه و ساده ترین شیوه برای درمان فشار خون پایین است.

**برای اجرای بهترین راه برای درمان فشار خون پایین در خانه به نکات زیر توجه کنید:

• به موقعیت بدنی خود توجه کنید. به آرامی از حالت نشسته یا چمباتمه زده به حالت ایستاده تغییر حالت دهید. سعی کنید در حالت نشسته، پاهای خود را دراز کنید.
• اگر در حین ایستادن علائم فشار خون پایین را مشاهده کردید، بر روی ران های خود ضربه بزنید یا فشار دهید؛ یا یک پا را روی یک لبه یا صندلی بگذارید و تا حد ممکن به آن تکیه دهید. این حرکات باعث حرکت و جریان خون بهتر از پاها به قلب شما می شود.
• وعده های غذایی کوچک و کم کربوهیدرات بخورید. برای جلوگیری از افت شدید فشار خون بعد از وعده های غذایی، مقادیر کمی را روزانه، چندین بار بخورید و غذاهای پر کربوهیدرات مانند سیب زمینی، برنج، ماکارونی و نان را محدود کنید.
• پزشک شما ممکن است نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه کافئین دار یا چای همراه صبحانه را توصیه کند. در طول روز کافئین بنوشید؛ اما بهتر است اعتدال را رعایت کنید؛ زیرا کافئین می تواند باعث کم آبی بدن شود.
• به طور منظم تمرین و ورزش کنید. به مدت 30 یا 60 دقیقه در روز ورزش کنید؛ دو یا سه روز در هفته تمرین کردن، ضربان قلب و مقاومت شما را بالا ببرد. از انجام ورزش در شرایط گرم و مرطوب خودداری کنید.