راهکارهای درمان چاقی با طب سنتی

برای درمان چاقی طب سنتی ابتدا باید علت چاقی را شناسایی کنید. نداشتن تحرک، زندگی کارمندی، وعده های غذایی ناسالم، مصرف نامناسب غذا در زمان های مختلف، ریزه ‌خواری و البته عوامل ژنتیکی، در بروز چاقی در افراد نقش دارند. افراد می توانند با اندکی تلاش، وزن خود را کنترل کنند، اما باید دقت داشته باشید که داشتن رژیم های غذایی سخت می تواند آسیب های زیادی وارد کند؛ که از جمله آنها کمبود ویتامین، ریزش مو و مشکلات پوست است.

در برخی از توصیه ها برای درمان چاقی طب سنتی آمده است که غذاهای تازه، سبزیجات تازه، مصرف گوشت ماهی، خوراک های آب پز و برخی دمنوش ها نظیر دمنوش برگ سنا و گل محمدی توصیه شده است؛ استفاده از گیاهان دارویی در طب سنتی برای رفع چاقی متناسب با طبع افراد توصیه می‌شود. جالب است بدانید برخی از انواع قهوه نظیر قهوه سبز، خاصیت چربی سوزی دارد و می‌تواند به کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی کمک کند. خوردن یک فنجان قهوه در طول روز کمک می کند که انرژی لازم را برای چربی سوزی فراهم کند.

موثرترین راهکارهای درمان چاقی شکم و پهلو در سایت فدولا

موثرترین راهکارهای درمان چاقی شکم و پهلو در طب سنتی

طب سنتی بر این عقیده استوار است که بهتر است افراد از شیوه های صحیح غذا خوردن شروع کنند تا بتوانند اضافه وزن خود را کنترل کرده و به سمت غذاخوردن صحیح حرکت کنند. طب سنتی می گوید وعده های صبحانه، ناهار و شام هر یک در ساعت خاص خود باید مصرف شود و مصرف میان وعده ها با مواد مغذی و دارای ویتامین کافی برای بدن توصیه شده است. در درمان چاقی طب سنتی به خواب مناسب اهمیت داده شده است. 

از نظر طب سنتی، بهترین راه درمان چاقی این است که از ریزه‌ خواری جلوگیری کنید و هیچ وقت وعده ‌های غذایی خود را با استرس و اضطراب نخورید. درمان چاقی طب سنتی می‌گوید باید لقمه های غذایی خود را کامل بجوید، به این ترتیب غذا بهتر در معده هضم می شود.  برخی از روش های درمان طب سنتی بر لاغری شکم و پهلو تمرکز دارند. بسیاری موادغذایی هستند که خاصیت مثبتی در لاغری دارند. مصرف عسل، دمنوش های گیاهی و برخی عرقیات گیاهی از گیاهان دارویی، بهترین روش برای درمان چاقی هستند.

راهکارهای درمان چاقی متابولیک در سایت فدولا

بهترین منابع غذایی برای درمان چاقی چیست؟

برای سلامتی بیشتر در رژیم خود، غذاهای گیاهی مانند میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات ها را مصرف کنید. برای درمان چاقی، دریافت منابع لاغر کننده همچون منابع حاوی پروتئین نظیر لوبیا، عدس و سویا و مصرف گوشت بدون چربی را در دستور رژیمی خود قرار دهید. سعی کنید هفته ای دو بار ماهی بخورید. مصرف نمک و شکر اضافه را محدود کنید. مقادیر کمی از چربی ها را مصرف کنید و مطمئن شوید که آنها از منابع سالم مانند روغن زیتون، کلزا و دانه های مغذی تولید شده اند.

روش های سریع درمان چاقی در سایت فدولا

هدف اولیه درمان چاقی چیست؟

هدف اولیه درمان چاقی معمولاً کاهش متوسطی است - 5٪ تا 10٪ از کل وزن شما را شامل می شود. این بدان معناست که اگر شما 200 پوند (91 کیلوگرم) وزن داشته باشید و طبق استانداردهای BMI چاقی اضافه وزن دارید، برای شروع بهتر باید فقط 10 تا 20 پوند (4/4 تا 9 کیلوگرم) از وزن خود را از دست بدهید. با این حال، هر چه وزن بیشتری از دست بدهید، مزایای آن برای سلامتی نیز بیشتر خواهد شد. همه برنامه های کاهش وزن نیاز به تغییر در عادات غذایی شما و افزایش فعالیت بدنی دارند. روش های درمانی مناسب برای شما به شدت چاقی، سلامت کلی بدن شما و تمایل خودتان برای شرکت در برنامه کاهش وزن بستگی دارد.

راهکارهای درمان چاقی شکم و پهلو در سایت فدولا

تغییرات موثر در رژیم غذایی برای درمان چاقی

کاهش کالری و تمرین داشتن عادات غذایی سالم تر برای درمان چاقی بسیار مهم است. اگرچه ممکن است در ابتدا وزن خود را به سرعت کاهش دهید، اما کاهش وزن پایدار در طولانی مدت، امن ترین راه برای کاهش وزن محسوب می شود و بهترین راه برای دائمی نگه داشتن آن است. از تغییرات شدید رژیم های غیر واقعی و نامناسب مانند رژیم های ناقص، به شدت اجتناب کنید، زیرا بعید است که در طولانی مدت، اضافه وزن شما را از بین ببرند. برای درمان چاقی باید یک برنامه جامع کاهش وزن را حداقل به مدت شش ماه و در مرحله تثبیت وزن، یک برنامه برای حداقل یک سال برنامه ریزی کنید تا شانس موفقیت شما در کاهش وزن را بالاتر ببرد. بهترین رژیم کاهش وزن وجود ندارد. یک رژیم را باید انتخاب کنید که شامل غذاهای سالم باشد؛ غذاهایی که احساس می کنید برای شما مفید خواهند بود.

موثرترین روش های درمان چاقی شکم و پهلو در سایت فدولا