راهکارهای درمان چاقی با طب سنتی

برای درمان چاقی طب سنتی ابتدا باید علت چاقی را شناسایی کنید. نداشتن تحرک، زندگی کارمندی، وعده های غذایی ناسالم، مصرف نامناسب غذا در زمان های مختلف، ریزه ‌خواری و البته عوامل ژنتیکی، در بروز چاقی در افراد نقش دارند. افراد می توانند با اندکی تلاش، وزن خود را کنترل کنند، اما باید دقت داشته باشید که داشتن رژیم های غذایی سخت می تواند آسیب های زیادی وارد کند؛ که از جمله آنها کمبود ویتامین، ریزش مو و مشکلات پوست است.

در برخی از توصیه ها برای درمان چاقی طب سنتی آمده است که غذاهای تازه، سبزیجات تازه، مصرف گوشت ماهی، خوراک های آب پز و برخی دمنوش ها نظیر دمنوش برگ سنا و گل محمدی توصیه شده است؛ استفاده از گیاهان دارویی در طب سنتی برای رفع چاقی متناسب با طبع افراد توصیه می‌شود. جالب است بدانید برخی از انواع قهوه نظیر قهوه سبز، خاصیت چربی سوزی دارد و می‌تواند به کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی کمک کند. خوردن یک فنجان قهوه در طول روز کمک می کند که انرژی لازم را برای چربی سوزی فراهم کند.

موثرترین راهکارهای درمان چاقی شکم و پهلو در سایت فدولا

بهترین راهکارهای کاهش وزن در کودکان چاق چیست؟

هنگام خرید مواد غذایی به انتخاب تغذیه سالم برای درمان چاقی کودکان دقت کنید:

والدین، مواد غذایی خریداری می کنند، وعده های غذایی تهیه می کنند و تصمیم می گیرند که غذا در چه ساعتی، خورده شود. حتی تغییرات کوچک می تواند تفاوت زیادی در سلامت فرزند شما ایجاد کند. هنگام خرید مواد غذایی، میوه و سبزیجات را انتخاب کنید. غذاهای آماده و خوراکی های با کالری بالا - مانند کوکی ها، شیرینی و وعده های غذایی آماده را که اغلب از نظر قند، چربی و کالری بسیار بالا هستند، قطع کنید.

همیشه میان وعده های سالم را استفاده کنید. مصرف نوشیدنی های شیرین و حاوی قند فراوان را محدود کنید. نوشیدنی های شامل آب میوه های صنعتی، نمونه ای از این خوراکی ها است. این نوشیدنی ها در ازای کالری زیاد، ارزش غذایی کمی دارند.  خوردن فست فود را محدود کنید. بسیاری از این غذاها دارای چربی و کالری بالایی هستند. برای وعده های غذایی خانوادگی، کنار هم بنشینید. از خوردن غذا جلوی صفحه تلویزیون، رایانه یا بازی ویدیویی خودداری کنید؛ که می تواند منجر به سریع غذا خوردن و کاهش جذب غذا شود. این کار موجب می شود کودک شما غذاهای زیاد بخورد. اندازه های مناسب از غذا را به کودکان بدهید. کودکان به اندازه بزرگسالان به غذا احتیاج ندارند. به کودک خود اجازه دهید فقط تا زمانی کامل غذا بخورد که سیر شود. 

برای درمان چاقی کودکان فرزندانتان را به داشتن فعالیت بدنی تشویق کنید:

بخش مهمی از درمان چاقی کودکان و دستیابی به وزن سالم، به ویژه برای کودکان چاق، فعالیت بدنی است. فعالیت و ورزش، کالری بیشتری می سوزاند، استخوان ها و ماهیچه ها را تقویت می کند و به کودکان کمک می کند شب ها به خوبی بخوابند و در طول روز، هوشیار باشند. عادت های خوب ایجاد شده در دوران کودکی به نوجوانان کمک می کند تا با وجود تغییرات هورمونی، رشد سریع و تأثیرات اجتماعی که اغلب منجر به پرخوری می شوند، وزن سالم خود را حفظ کنند. 

برای افزایش سطح فعالیت فرزندتان و کمک به درمان چاقی کودکان، به موارد زیر دقت کنید:

زمان تماشای تلویزیون و بازی های رایانه ای را بیش از 2 ساعت در روز برای کودکان بزرگتر از 2 سال، محدود کنید. اجازه ندهید کودکان کمتر از 2 سال، به تماشای تلویزیون مشغول باشند. بر فعالیت آنها تأکید داشته باشید. برای درمان چاقی کودکان، آنها باید بسیار ورزش کنند. کودکان باید حداقل برای یک ساعت در روز، متوسط و فعال باشند. فعالیت فرزند شما لازم نیست یک برنامه تمرینی ورزشی سخت باشد - هدف این است که او در حرکت باشد. فعالیت هایی را که فرزند شما دوست دارد پیدا کنید. به عنوان مثال، اگر فرزند شما به گردش کردن تمایل دارد، به پیاده روی در طبیعت بروید. اگر فرزند شما دوست دارد کوهنوردی کند، به یک سالن ورزشی، جنگل یا به کوهستان بروید. به این ترتیب، شما در نقش والدین او باید برای سلامتی او تلاش کنید. با این راهکارها در ابتدای مشاهده اضافه وزن، درمان چاقی کودکان را به صورت اصولی آغاز کنید.

روش های درمان چاقی سریع در سایت فدولا

موثرترین راهکارهای درمان چاقی شکم و پهلو در طب سنتی

طب سنتی بر این عقیده استوار است که بهتر است افراد از شیوه های صحیح غذا خوردن شروع کنند تا بتوانند اضافه وزن خود را کنترل کرده و به سمت غذاخوردن صحیح حرکت کنند. طب سنتی می گوید وعده های صبحانه، ناهار و شام هر یک در ساعت خاص خود باید مصرف شود و مصرف میان وعده ها با مواد مغذی و دارای ویتامین کافی برای بدن توصیه شده است. در درمان چاقی طب سنتی به خواب مناسب اهمیت داده شده است. 

از نظر طب سنتی، بهترین راه درمان چاقی این است که از ریزه‌ خواری جلوگیری کنید و هیچ وقت وعده ‌های غذایی خود را با استرس و اضطراب نخورید. درمان چاقی طب سنتی می‌گوید باید لقمه های غذایی خود را کامل بجوید، به این ترتیب غذا بهتر در معده هضم می شود.  برخی از روش های درمان طب سنتی بر لاغری شکم و پهلو تمرکز دارند. بسیاری موادغذایی هستند که خاصیت مثبتی در لاغری دارند. مصرف عسل، دمنوش های گیاهی و برخی عرقیات گیاهی از گیاهان دارویی، بهترین روش برای درمان چاقی هستند.

راهکارهای درمان چاقی متابولیک در سایت فدولا

بهترین منابع غذایی برای درمان چاقی چیست؟

برای سلامتی بیشتر در رژیم خود، غذاهای گیاهی مانند میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات ها را مصرف کنید. برای درمان چاقی، دریافت منابع لاغر کننده همچون منابع حاوی پروتئین نظیر لوبیا، عدس و سویا و مصرف گوشت بدون چربی را در دستور رژیمی خود قرار دهید. سعی کنید هفته ای دو بار ماهی بخورید. مصرف نمک و شکر اضافه را محدود کنید. مقادیر کمی از چربی ها را مصرف کنید و مطمئن شوید که آنها از منابع سالم مانند روغن زیتون، کلزا و دانه های مغذی تولید شده اند.

روش های سریع درمان چاقی در سایت فدولا

هدف اولیه درمان چاقی چیست؟

هدف اولیه درمان چاقی معمولاً کاهش متوسطی است - 5٪ تا 10٪ از کل وزن شما را شامل می شود. این بدان معناست که اگر شما 200 پوند (91 کیلوگرم) وزن داشته باشید و طبق استانداردهای BMI چاقی اضافه وزن دارید، برای شروع بهتر باید فقط 10 تا 20 پوند (4/4 تا 9 کیلوگرم) از وزن خود را از دست بدهید. با این حال، هر چه وزن بیشتری از دست بدهید، مزایای آن برای سلامتی نیز بیشتر خواهد شد. همه برنامه های کاهش وزن نیاز به تغییر در عادات غذایی شما و افزایش فعالیت بدنی دارند. روش های درمانی مناسب برای شما به شدت چاقی، سلامت کلی بدن شما و تمایل خودتان برای شرکت در برنامه کاهش وزن بستگی دارد.

راهکارهای درمان چاقی شکم و پهلو در سایت فدولا