آیا انواع استرس را می شناسید ؟!

همه انواع استرس، مضر یا حتی منفی نیستند. برخی از انواع مختلف استرس که ممکن است در طول زندگی، تجربه کنید شامل موارد زیر است:

استرس حاد یا استرس زندگی روزمره

استرس حاد، نوعی استرس کوتاه مدت است که می تواند مثبت یا ناراحت کننده باشد. این نوع استرس است که ما اغلب در زندگی روزمره با آن روبرو می شویم.

استرس مزمن ناشی ازچه میتواند باشد؟

استرس مزمن، نوعی از استرس است که بی پایان و اجتناب ناپذیر به نظر می رسد؛ مانند استرس یک ازدواج بد یا شغل بسیار پردردسر. استرس مزمن همچنین می تواند ناشی از تجربیات آسیب زا و آسیب های دوران کودکی باشد.

استرس حاد اپیزودیک چه تفاوتی با استرس حاد دارد؟

استرس حاد اپیزودیک، یک استرس حاد است که به نظر می رسد شایع باشد و در زندگی وجود دارد و در بسیاری موارد، هرج و مرج نسبی ایجاد می کند.

استرس هیجانی برای حفظ انرژی

این نوع استرس، نوعی استرس سرگرم کننده و مهیج است. این به عنوان یک نوع مثبت از استرس شناخته می شود که می تواند انرژی شما را حفظ کند. این تغییرات با افزایش آدرنالین همراه است؛ مانند زمانی که در حال اسکی یا مسابقه یا ورزش های مهیج و شدید هستید که نیاز به درمان استرس در این مورد ندارید.

درمان استرس را از همین امروز شروع کنید...

شناسایی دقیق استرس، همیشه آسان نیست، اما روش هایی برای شناسایی برخی علائم وجود دارد. بعضی اوقات استرس می تواند از یک منبع آشکار به وجود آید، اما بعضی اوقات حتی استرس های روزانه ناچیز، ناشی از وقایع و اتفاقات محل کار، مدرسه، خانواده و دوستان می توانند عقل و ذهن شما را تحت تأثیر قرار دهند. قبل از آغاز به درمان استرس باید برخی از علائم اختصاصی را شناخت. در این خصوص به نکات و علائم زیر توجه کنید:

• علائم روانشناختی مانند عدم داشتن تمرکز، نگرانی، اضطراب و مشکلات در به خاطر سپردن
• علائم عاطفی مانند عصبانیت، تحریک پذیری، بدخلقی یا نا امیدی
• علائم جسمی مانند فشار خون بالا، تغییر در وزن، سرماخوردگی مکرر یا عفونت و تغییر در چرخه قاعدگی و میل جنسی که با دانستن این علائم باید به درمان استرس پرداخت!
• علائم رفتاری مانند عدم خود مراقبتی، نداشتن وقت برای انجام چیزهایی که از آن لذت می برید، تکیه بر مواد مخدر و الکل برای کنار آمدن با اوضاع پیش آمده

چرا درمان استرس و اضطراب، تا این اندازه اهمیت دارد؟

استرس می تواند باعث اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 شود. این راهکارهای طبیعی، روش هایی را برای خاموش کردن احساس استرس و اضطراب بدون مراجعه به مطب پزشک فراهم می کند. همان چیزی که در درمان استرس شدید در طب سنتی، مطرح می شود.

برخی از داروها، برای درمان استرس، بسیار سریع عمل می کنند. با این حال، این اثرات آرام بخش آنها موقتی است و عوارض جانبی ناخواسته ممکن است رخ دهد. دلیل اینکه داروهای گیاهی بسیار مفید هستند این است که می توانید راهکارهای مقابله با اضطراب را بیاموزید و از مواد طبیعی برای درمان استفاده کنید. 

درمان استرس شدید در طب سنتی، ارزان قیمت، بی خطر، در دسترس و بسیار موثر هستند و عوارض جانبی کمتری نسبت به داروهای شیمیایی تجویزی دارند. مصرف قهوه، می تواند خستگی روزانه را برطرف کند. البته قهوه هایی که کافئین زیادی داشته باشد می تواند ضربان قلب را افزایش دهد و احساس اضطراب در فرد ایجاد کند.

آروماتراپی چه مشکلاتی را برای درمان استرس و اضطراب رفع میکند؟

بوی آرام بخش روغن های گیاهی می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. برخی از عطرها بر روی بعضی از افراد بهتر از سایرین تأثیر می گذارند، بنابراین با گزینه های مختلف می توانید برای کسب آرامش از آنها استفاده کنید. اسطوخودوس برای این کار بسیار مفید است. نتایج حاکی از آن است که آروماتراپی ممکن است در کوتاه مدت ضربان قلب را کاهش داده و در طولانی مدت باعث کاهش مشکلات خواب شود.